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Curso Iniciación al Nordic Walking

Cursos de Nordic Walking

DESCRIPCIÓN DE LA EXCURSIÓN

La Marcha Nórdica (Nordic Walking) llega a Granada con los primeros cursos de iniciación para conocer técnica Alfa 247. Esta técnica centra su objetivo en la realización de una actividad física saludable. El Nordic Walking o caminata nórdica es, en definitiva una actividad física segura, natural, dinámica, eficiente y adaptable a todo el mundo, que implica a todo el cuerpo de forma simétrica y equilibrada. El curso está impartido por una instructora acreditada por la FENWA (Federación Nacional de Marcha Nórdica).

Precio:

40€

Cuándo: 17-18 Octubre
Duración: 6h

Lee más sobre el Nordic Walking en nuestro blog:

https://sierraysol.com/es/la-marcha-nordica-nordic-walking-llega-a-granada/

Fecha Próximo curso Nordic Walking en Granada: 17-18 de octubre 2021

  • Día 1: Encuentro a las 10:00 am
    • Curso: 10:00 am- 2:00 pm. Parte teórica y práctica
  • Día 2: Repaso y Prácticas 10:00-12:00

Por favor envíe un email a mtm@sierraysol.com o llame al 666405811

Objetivo: Introducir a la Técnica del Nordic Walking

Competencias que se adquieren: Después de participar en este curso y con la entrega del certificado el alumno está apto para practicar y mejorar en la técnica de la caminata nórdica. Estos cursos son imprescindibles, además, para inscribirse en cursos de más alto nivel que conducen a obtener el título de instructor de Nordic Walking otorgados por la FENWA.

Duración: 6 horas

Horario Curso Nordic Walking:

1º Parte:

  • Saludo, presentación de participantes y contenido.
  • La Técnica ALFA. Descubre los movimientos de la marcha nórdica. Beneficios para la salud.

 

2ª Parte: 

  • Los 7 pasos del NW. 

Ejercicios específicos para afianzar los 7 pasos de la caminata nórdica:

  • Calentamiento
  • Postura y equilibrio
  • Pisada
  • Movimiento de brazos y tronco
  • Reflejos
  • Coordinación de bastones y pies
  • Ejercicios de manos recomendados
  • Integración de todos los pasos

 

3ª Parte

  • Repaso y paseo
    Revisión uno a uno de la técnica de
    marcha nórdica de los participantes y correcciones.

 

Precio: 40 euros, incluye el curso, el uso de los bastones de Nordic Walking, el seguro de actividad.

Mínimo de 5 personas para la realización del curso. En caso de no cubrirse el mínimo se guardará la matrícula para el siguiente curso o se devolverá el dinero. Máximo 10 personas.

El material se ha desinfectado completamente siguiendo los protocolos de prevención del COVID-19 aplicables a la actividad. Obligatorio uso de mascarilla todo el tiempo.

 

curso-nordic-walking-sierraysol-gimnasio-imagen-fenwa

Activity Level Descriptions

REItrips

 

(1) Relaxed: Adventure travel at its most relaxed pace.

  • Activity: 1-3 hours most days
  • Distances: walk less than 3 miles most days
  • Surfaces: flat terrain
  • Elevation change: little to none
  • Altitude: less than 3,000 ft

(2) Easy: Great for newcomers to active travel.

  • Activity: 2-5 hours most days
  • Distances: hike up to 6 miles, cycle 10-30 miles most days
  • Surfaces: flat or rolling terrain with some possible steeps
  • Elevation change: up to 2,000 ft/day
  • Altitude: up to 6,000 ft

(3) Moderate: For outdoor novices and above.

  • Activity: 4-6 hours most days
  • Distances: hike up to 10 miles most days, cycle 20-40 miles most days
  • Surfaces: rolling or mountainous terrain with some steep ascents/descents and uneven trails
  • Elevation change: up to 3,000 ft/day
  • Altitude: up to 10,000 ft

(4) Vigorous: Recommended for fir travelers with basic skills.

  • Activity: 5-8 hours most days
  • Distances: hike up to 12 miles most days, cycle 30-50 miles most days
  • Surfaces: mountainous, exposed terrain with steep ascents/descents and uneven trails
  • Elevation change: up to 4,000 ft/day
  • Altitude: up to 14,000 ft
  • Experience and a doctor's release may be required

(5) Strenuous: Designed for very fit travelers.

  • Activity: 10+ hours/day
  • Distances: hike up to 12 miles most days, cycle 50 miles or more miles most days
  • Surfaces: remote mountainous, exposed terrain with steep ascents/descents, uneven trails with loose features.
  • Elevation change: up to 4,000 ft/day
  • Altitude: up to 14,000 ft
  • Experience and a doctor's release may be required

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